しそと豆腐のヘルシー和風サラダ（2024.04.15更新）
おすすめポイント このサラダは、しその香りがアクセントになり、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれたヘルシーな一品です。 2人前の材料 豆腐: 1丁（約300g） しそ: 10枚 … ▼続きを読む

ツナとほうれん草のクリームパスタ（2024.04.15更新）
おすすめポイント ツナはたんぱく質、鉄分、亜鉛、ビタミンDを含み、ほうれん草は鉄分や葉酸、ビタミンCを豊富に含む栄養バランスの良いパスタです。クリーミーなソースで美味しく栄養補給ができます。 … ▼続きを読む

レバーのごま塩唐揚げ（2024.04.15更新）
おすすめポイント レバーは鉄分、亜鉛、ビタミンA、ビタミンB群などの栄養素が豊富です。このレシピは塩麹で漬け込むことで食べやすく、栄養を逃さずに摂取できます。 2人前の材料 鶏レバー：200… ▼続きを読む

鶏ささみと野菜の和風そば（2024.04.15更新）
おすすめポイント 低カロリーで高たんぱく質の鶏ささみを使用したヘルシーな和風そばです。野菜を一緒に摂ることで、様々なビタミンやミネラルを摂取できます。調理時間も短く、忙しい時にもぴったりです。 … ▼続きを読む

フルーツとヨーグルトのパフェ（2024.04.15更新）
おすすめポイント このレシピは、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、カルシウムなどの栄養素をバランスよく摂取できるデザートです。ヨーグルトと果物を使ったシンプルでヘルシーなパフェは… ▼続きを読む