おすすめポイント

低糖質でヘルシーなデザートです。アーモンドに豊富なビタミンEと亜鉛、チアシードのオメガ3脂肪酸、ヨーグルトのたんぱく質が、妊活に必要な栄養素をしっかりとサポートします。

2人前の材料

・アーモンド（無塩、スライス）：30g
・プレーンヨーグルト：200g
・チアシード：20g
・バニラエッセンス：少々
・蜂蜜（お好みで）：大さじ1

作り方（調理時間：15分＋冷蔵時間）

① ボウルにヨーグルト、チアシード、バニラエッセンスを入れ、よく混ぜ合わせる。
② 蜂蜜を加えて甘さを調整し、更に混ぜる。
③ 混ぜたヨーグルトミックスを2つのカップに等分し、冷蔵庫で最低1時間冷やす。
④ 冷蔵庫から取り出し、アーモンドスライスをトッピングして完成。

摂れる栄養素

エネルギー：295 kcal
たんぱく質：10.4 g
脂質：18.3 g
炭水化物：21.5 g
食物繊維：5.2 g
ビタミンE：8.2 mg
亜鉛：2.5 mg
オメガ3脂肪酸：2.9 g
カルシウム：230 mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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