おすすめポイント

このヨーグルトパルフェは、ビタミンと抗酸化物質が豊富なベリーとナッツを使った、栄養満点のデザートです。ビタミンCとEを多く含むブルーベリーといちごを使用し、アーモンドとヘーゼルナッツでさらにビタミンEと健康的な脂質を加えます。腸内環境を整えるプロバイオティクスが豊富なギリシャヨーグルトをベースに使用しています。

2人前の材料

ギリシャヨーグルト：200g
フレッシュブルーベリー：50g
フレッシュいちご：50g、スライス
アーモンド：10g、スライス
ヘーゼルナッツ：10g、粗く砕く
ハチミツ：大さじ1
ダークチョコレート（70%以上）：20g、削る

作り方（調理時間：10分）

① ブルーベリーといちごは洗って水気を切ります。
② アーモンドとヘーゼルナッツは乾煎りして香ばしくします。
③ グラスにギリシャヨーグルトを入れ、その上にハチミツをかけます。
④ ベリーを均等に散らし、アーモンドとヘーゼルナッツとチョコレートをトッピングします。
⑤ 冷蔵庫で少し冷やしてから、フレッシュなうちにお召し上がりください。

摂れる栄養素

エネルギー: 250 kcal
たんぱく質: 13g
脂質: 15g
炭水化物: 18g
ビタミンC: 20mg
ビタミンE: 12mg
カルシウム: 150mg
食物繊維: 4g
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #簡単レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #抗酸化物質 #腸内環境 #プロバイオティクス #ビタミン #カルシウム #食物繊維 #ギリシャヨーグルト #ブルーベリー #いちご #ブラックチョコレート #アーモンド #ヘーゼルナッツ #はちみつ #デザート #パルフェ

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。