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ベリーヨーグルトパルフェ

[2024.07.11]

おすすめポイント

このヨーグルトパルフェは、ビタミンと抗酸化物質が豊富なベリーとナッツを使った、栄養満点のデザートです。ビタミンCとEを多く含むブルーベリーといちごを使用し、アーモンドとヘーゼルナッツでさらにビタミンEと健康的な脂質を加えます。腸内環境を整えるプロバイオティクスが豊富なギリシャヨーグルトをベースに使用しています。

2人前の材料

ギリシャヨーグルト:200g
フレッシュブルーベリー:50g
フレッシュいちご:50g、スライス
アーモンド:10g、スライス
ヘーゼルナッツ:10g、粗く砕く
ハチミツ:大さじ1
ダークチョコレート(70%以上):20g、削る

作り方(調理時間:10分)

① ブルーベリーといちごは洗って水気を切ります。
② アーモンドとヘーゼルナッツは乾煎りして香ばしくします。
③ グラスにギリシャヨーグルトを入れ、その上にハチミツをかけます。
④ ベリーを均等に散らし、アーモンドとヘーゼルナッツとチョコレートをトッピングします。
⑤ 冷蔵庫で少し冷やしてから、フレッシュなうちにお召し上がりください。

摂れる栄養素

エネルギー: 250 kcal
たんぱく質: 13g
脂質: 15g
炭水化物: 18g
ビタミンC: 20mg
ビタミンE: 12mg
カルシウム: 150mg
食物繊維: 4g
*栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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