おすすめポイント

ヨーグルトでたんぱく質とカルシウムを、アーモンドでビタミンEと亜鉛を豊富に摂取できるデザートです。フルーツからはビタミンAとビタミンCを補給。栄養バランスが取れていて、甘さも自然で妊活に最適です。

2人前の材料

プレーンヨーグルト：400g

アーモンド（スライス）：30g

ブルーベリー：50g

ストロベリー：50g

キウイ：1個

ハチミツ：大さじ2

作り方（調理時間：約10分）

① キウイとストロベリーをスライスします。
② グラスにプレーンヨーグルトを入れた後、スライスしたフルーツとブルーベリーを重ねます。その上に更にプレーヨーグルト、スライスしたフルーツとブルーベリーを重ねます。
③ スライスしたアーモンドをトッピングし、ハチミツをかけます。
④ 冷蔵庫で冷やして完成。

摂れる栄養素

エネルギー：230kcal

たんぱく質：12g

脂質：10g

糖質：22g

食物繊維：3g

ビタミンA：120μg

ビタミンE：5mg

カルシウム：300mg

亜鉛：2mg

＊栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #簡単レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #たんぱく質 #ビタミンe #鉄分 #葉酸 #カルシウム #ビタミンa　#亜鉛 #食物繊維 #いちご #苺 #キウイフルーツ #ブルーベリー #アーモンド #パルフェ

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。