おすすめポイント

夏野菜のビタミンとミネラル、そしてチキンのたんぱく質をバランスよく摂取できる一品です。ビタミンCや抗酸化ビタミンも豊富で、健康的な食生活をサポートします。

2人前の材料

鶏むね肉: 200g
ナス: 1本
パプリカ: 1個
ズッキーニ: 1本
赤パプリカ: 1個
オリーブオイル: 大さじ2
塩こしょう: 少々
にんにく: 1片
レモン汁: 大さじ1

作り方（調理時間: 30分）

①鶏むね肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
②ナス、パプリカ、ズッキーニを一口大に切ります。
③フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、鶏むね肉を焼きます。
④鶏肉に焼き色がついたら、野菜を加え、さらに炒めます。
⑤野菜に火が通ったら、レモン汁を加えて全体に絡め、器に盛り付けます。

摂れる栄養素

エネルギー: 350 kcal
たんぱく質: 28 g
脂質: 18 g
炭水化物: 15 g
ビタミンC: 90 mg
鉄: 2 mg
亜鉛: 1.5 mg
カルシウム: 40 mg
葉酸: 150 µg
ビタミンA: 800 µg
オメガ3脂肪酸: 0.3 g
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #夏野菜妊活レシピ

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。