おすすめポイント

このレシピは、簡単に作れて、たんぱく質やカルシウムを含むデザートです。ヨーグルトとプロテインパウダーを使用し、ビタミンCを含むフルーツをたっぷりと組み合わせました。冷蔵庫で冷やすだけで準備できるので、手軽に楽しめます。

2人前の材料:

無糖ギリシャヨーグルト：200g
バナナ：1本
いちご：4個
ブルーベリー：50g
プロテインパウダー（バニラ味）：大さじ2
はちみつ：小さじ2
くるみ：大さじ2（粗く砕く）
ミントの葉（飾り用）：適量

作り方（調理時間: 10分 + 冷やす時間）:

①ヨーグルトにプロテインパウダーを加え、よく混ぜ合わせます。
②バナナをスライスし、いちごはヘタを取って半分に切ります。
③グラスやボウルに、ヨーグルト、バナナ、いちご、ブルーベリー、砕いたくるみを層になるように重ねます。
④仕上げにはちみつをかけ、ミントの葉を飾りに添えます。
⑤冷蔵庫で約30分冷やしてからお召し上がりください。

摂れる栄養素:

エネルギー: 約240 kcal
たんぱく質: 15 g
脂質: 6 g
炭水化物: 30 g
食物繊維: 4 g
カルシウム: 150 mg
鉄: 1 mg
亜鉛: 1 mg
ビタミンC: 40 mg
ビタミンE: 1 mg

＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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