おすすめポイント

スイカは水分補給に最適で、豆乳はたんぱく質を豊富に含んでいます。暑い日にぴったりのさわやかな組み合わせです。

2人前の材料

スイカ: 300g（種を取って一口大に切る）
豆乳: 200ml
バナナ: 1本（冷凍しておく）
はちみつ: 大さじ1
ミントの葉: 適量（飾り用）

作り方（調理時間: 10分）

①スイカ、豆乳、冷凍バナナ、はちみつをミキサーに入れる。
②滑らかになるまでミキサーにかける。
③グラスに注ぎ、ミントの葉を飾って完成。

摂れる栄養素

エネルギー: 180 kcal
たんぱく質: 5 g
脂質: 2.5 g
炭水化物: 40 g
鉄: 0.6 mg
亜鉛: 0.3 mg
ビタミンA: 350 µg
ビタミンC: 20 mg
ビタミンE: 1 mg
葉酸: 50 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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