おすすめポイント

スイカの甘みと鶏むね肉のたんぱく質がバランスよく、夏にぴったりのさっぱりとしたサラダです。ビタミンやミネラルも豊富で、健康的な食生活に最適です。

2人前の材料

スイカ: 200g
鶏むね肉: 150g
ベビーリーフ: 100g
きゅうり: 1本
トマト: 1個
レモン汁: 大さじ2
オリーブオイル: 大さじ1
塩: 少々
黒こしょう: 少々

作り方（調理時間: 約20分）

①鶏むね肉を茹でて冷まし、一口大に切ります。
②スイカの皮を剥いて種を取り除き、一口大に切ります。
③きゅうりとトマトも一口大に切ります。
④大きなボウルにベビーリーフ、鶏むね肉、スイカ、きゅうり、トマトを入れます。
⑤別の小さなボウルでレモン汁、オリーブオイル、塩、黒こしょうを混ぜ合わせ、ドレッシングを作ります。
⑥ドレッシングをサラダにかけて、全体をよく混ぜ合わせます。
⑦お皿に盛り付けて出来上がりです。

摂れる栄養素

エネルギー: 220 kcal
たんぱく質: 22 g
脂質: 10 g
炭水化物: 12 g
糖質: 10 g
食物繊維: 2 g
鉄: 1.5 mg
亜鉛: 0.8 mg
ビタミンA: 300 µg
ビタミンC: 40 mg
葉酸: 50 µg
カルシウム: 50 mg
オメガ3脂肪酸: 0.1 g
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #夏バテ防止 #スイカのレシピ #スイカ #すいか

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。