おすすめポイント

このデザートは、ビタミンEとオメガ3脂肪酸が豊富なアボカドとナッツを使用しています。ヨーグルトを加えることで、たんぱく質とカルシウムの摂取もできるので、妊活中の方におすすめです。簡単に作れて栄養満点！

2人前の材料

アボカド：1個
プレーンヨーグルト：200g
アーモンド（スライス）：30g
くるみ（粗く砕いたもの）：30g
ハチミツ：大さじ2
レモン汁：小さじ1

作り方（調理時間：15分）

① アボカドは種を取り除き、果肉をスプーンでくり抜いてボウルに入れる。
② アボカドにレモン汁を加えてフォークでつぶしながら混ぜる。
③ 別のボウルでヨーグルトとハチミツをよく混ぜ合わせる。
④ グラスに②のアボカド、③のヨーグルトミックス、スライスアーモンド、砕いたくるみを層にして盛り付ける。

摂れる栄養素

エネルギー：470 kcal
たんぱく質：10 g
脂質：37 g
炭水化物：24 g
食物繊維：7 g
カルシウム：180 mg
ビタミンE：6 mg
オメガ3脂肪酸：4.2 g
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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