おすすめポイント

材料３つだけで簡単にできる栄養豊富な一品です。オレンジはビタミンCと葉酸を含んでおり、カッテージチーズは高たんぱくで低脂肪のため、健康的な食事に最適です。クルミにはオメガ3脂肪酸やビタミンEが含まれており、栄養価が高いです。

2人前の材料

オレンジ：2個
カッテージチーズ：100g
クルミ：30g

作り方（調理時間：10分）

①オレンジの皮をむき、房ごとに選びます。 さらに、一口大に切ります。
②ボウルにカッテージチーズとオレンジを入れて、さっと混ぜ合わせます。
③クルミを軽く砕いてサラダにトッピングし、全体を軽く混ぜて完成。

摂れる栄養素

エネルギー：210kcal
たんぱく質：10g
脂質：12g
炭水化物：18g
ビタミンC：70mg
葉酸：60µg
カルシウム：120mg
オメガ3脂肪酸：1.5g
ビタミンE：2mg
＊栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります

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