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フルーツとヨーグルトのスムージーボウル

[2024.04.17]

おすすめポイント

このスムージーボウルは、ビタミン豊富なフルーツとたんぱく質豊富なヨーグルトを組み合わせた、夏バテ防止にぴったりのデザートです。手軽に作れて栄養バランスも良く、健康的な食生活に役立ちます。

2人前の材料:

バナナ:1本
ブルーベリー:100g
ストロベリー:100g
ギリシャヨーグルト:200g
アーモンドミルク:100ml
はちみつ:大さじ1
アーモンドスライス:大さじ2
チアシード:大さじ1

作り方(調理時間10分):

①バナナ、ブルーベリー、ストロベリーを洗って適当な大きさに切る。
②ミキサーにバナナ、ブルーベリー、ストロベリー、ギリシャヨーグルト、アーモンドミルク、はちみつを入れ、滑らかになるまでミックスする。
③ボウルに注ぎ、アーモンドスライスとチアシードをトッピングする。

摂れる栄養素:

エネルギー: 200 kcal
たんぱく質: 8 g
脂質: 5 g
炭水化物: 35 g
食物繊維: 5 g
鉄分: 1 mg
カルシウム: 150 mg
ビタミンC: 50 mg
ビタミンE: 2 mg
葉酸: 50 µg
*栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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