スイカとヨーグルトのパフェ
おすすめポイント
スイカのビタミンCとヨーグルトのプロバイオティクスが一緒に摂れるデザートです。さっぱりとした味わいで、栄養バランスの良いヘルシーデザートです。
2人前の材料
スイカ:200g
プレーンヨーグルト:200g
ハチミツ:大さじ1
ミントの葉:適量
クルミ:20g
チアシード:小さじ2
作り方(調理時間10分)
①スイカを一口大にカットする。
②クルミを粗く刻む。
③グラスにプレーンヨーグルトを半量ずつ入れる。
④スイカをヨーグルトの上に均等にのせる。
⑤ハチミツをかけ、刻んだクルミとチアシードをトッピングする。
⑥ミントの葉を飾って完成。
摂れる栄養素
エネルギー: 150 kcal
たんぱく質: 5 g
脂質: 6 g
炭水化物: 18 g
食物繊維: 3 g
カルシウム: 200 mg
鉄: 0.8 mg
ビタミンC: 20 mg
亜鉛: 0.7 mg
ビタミンA: 300 µg
ビタミンE: 1.5 mg
葉酸: 40 µg
*栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #夏バテ防止 #スイカのレシピ #スイカ #スイカのデザート
「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️
ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。