おすすめポイント

スイカのビタミンCとヨーグルトのプロバイオティクスが一緒に摂れるデザートです。さっぱりとした味わいで、栄養バランスの良いヘルシーデザートです。

2人前の材料

スイカ：200g
プレーンヨーグルト：200g
ハチミツ：大さじ1
ミントの葉：適量
クルミ：20g
チアシード：小さじ2

作り方（調理時間10分）

①スイカを一口大にカットする。
②クルミを粗く刻む。
③グラスにプレーンヨーグルトを半量ずつ入れる。
④スイカをヨーグルトの上に均等にのせる。
⑤ハチミツをかけ、刻んだクルミとチアシードをトッピングする。
⑥ミントの葉を飾って完成。

摂れる栄養素

エネルギー: 150 kcal
たんぱく質: 5 g
脂質: 6 g
炭水化物: 18 g
食物繊維: 3 g
カルシウム: 200 mg
鉄: 0.8 mg
ビタミンC: 20 mg
亜鉛: 0.7 mg
ビタミンA: 300 µg
ビタミンE: 1.5 mg
葉酸: 40 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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