おすすめポイント
サバはたんぱく質や鉄分が豊富で、味噌との組み合わせでビタミンB群も摂取できます。電子レンジで簡単に調理できるので忙しい時にも最適です。栄養バランスの良い食事に役立ちます。
2人前の材料
サバ切り身：2切れ
味噌：大さじ2
みりん：大さじ1
砂糖：小さじ1
酒：大さじ1
生姜（すりおろし）：少々
水：50ml
作り方（調理時間5分）
①サバ切り身の両面に味噌をまんべんなく塗る。
②耐熱容器にみりん、砂糖、酒、水を混ぜ、サバを入れる。
③生姜を加え、ラップをして電子レンジで3分加熱する。
④一度取り出し、サバを裏返してさらに2分加熱する。
摂れる栄養素
エネルギー: 210 kcal
たんぱく質: 18 g
脂質: 14 g
鉄分: 2 mg
ビタミンB6: 0.4 mg
カルシウム: 20 mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #夏バテ防止 #レンチン料理 #簡単美味しい #お手軽 #電子レンジレシピ #レンチン #レンチンレシピ #レンチン妊活食 #時短レシピ #時短妊活食レシピ
「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️
ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。
