おすすめポイント

この冷製サラダは夏にぴったりの一品で、栄養豊富ながらもさっぱりとして食べやすいのが特徴です。葉酸やビタミンEが豊富なアボカドと、亜鉛やビタミンB群を多く含むツナを使用しており、妊活に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。

材料（2人分）

アボカド：1個
缶詰ツナ：1缶（約80g）
ミニトマト：10個
レモン汁：大さじ1
オリーブオイル：大さじ2
塩・黒こしょう：少々
レタス：適量（飾り付け用）

作り方

① アボカドは種を取り除き、一口大にカットします。
② ミニトマトは半分に切ります。
③ ボウルにカットしたアボカド、ミニトマト、水気を切ったツナを入れます。
④ レモン汁、オリーブオイル、塩、黒こしょうを加え、優しく混ぜ合わせます。
⑤ お皿にレタスを敷き、その上に4を盛り付けます。

摂れる栄養素

葉酸: アボカドから50μg
ビタミンE: アボカドから2mg
亜鉛: ツナから1.3mg
ビタミンB群: ツナから0.2mg
※栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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