おすすめポイント

アボカドの豊富なオメガ3脂肪酸とバナナのビタミンB群が、ストレス軽減に役立ち、妊活サポートに最適です。ビタミンE豊富なアーモンドミルクで美肌効果も期待できます。

2人前の材料

アボカド：1個
バナナ：1本
アーモンドミルク：200ml
ハチミツ：大さじ1
チアシード：大さじ1

作り方（調理時間：5分）

①アボカドは種と皮を取り除き、適当な大きさに切る。
②バナナも皮を剥き、適当な大きさに切る。
③ミキサーにアボカド、バナナ、アーモンドミルク、ハチミツを入れ、滑らかになるまで混ぜる。
④グラスに注ぎ、チアシードを散らす。

摂れる栄養素

エネルギー：350kcal
たんぱく質：5g
脂質：25g
炭水化物：30g
ビタミンE：4mg
ビタミンB群：0.5mg
オメガ3脂肪酸：2g
葉酸：90µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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