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アボカドとバナナの抗酸化スムージー

[2024.07.11]

おすすめポイント

アボカドの豊富なオメガ3脂肪酸とバナナのビタミンB群が、ストレス軽減に役立ち、妊活サポートに最適です。ビタミンE豊富なアーモンドミルクで美肌効果も期待できます。

2人前の材料

アボカド:1個
バナナ:1本
アーモンドミルク:200ml
ハチミツ:大さじ1
チアシード:大さじ1

作り方(調理時間:5分)

①アボカドは種と皮を取り除き、適当な大きさに切る。
②バナナも皮を剥き、適当な大きさに切る。
③ミキサーにアボカド、バナナ、アーモンドミルク、ハチミツを入れ、滑らかになるまで混ぜる。
④グラスに注ぎ、チアシードを散らす。

摂れる栄養素

エネルギー:350kcal
たんぱく質:5g
脂質:25g
炭水化物:30g
ビタミンE:4mg
ビタミンB群:0.5mg
オメガ3脂肪酸:2g
葉酸:90µg
*栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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