桃とヨーグルトのパフェ
おすすめポイント
桃とヨーグルトを使ったヘルシーなデザートです。たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富で、バランスの取れた栄養を摂取できます。
2人前の材料
桃:2個
プレーンヨーグルト:200g
グラノーラ:50g
はちみつ:大さじ2
ミントの葉:適量
作り方(調理時間15分)
①桃を洗って皮をむき、半分に外種を取り除きます。
②桃を一口大にカットする。
③グラスにグラノーラを入れ、その上にヨーグルトを入れる。
④カットした桃をヨーグルトの上にのせ、はちみつをかける。
⑤ミントの葉を飾って完成。
摂れる栄養素
エネルギー:210kcal
たんぱく質:6g
脂質:5g
炭水化物:35g
鉄:0.8mg
亜鉛:0.5mg
カルシウム:150mg
ビタミンC:15mg
ビタミンE:1mg
葉酸:20µg
*栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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