おすすめポイント

このデザートは、たんぱく質、ビタミンB群、カルシウム、ビタミンEなど、様々な栄養素を手軽に摂れる一品です。電子レンジ調理と冷蔵庫で冷やすだけで簡単に作れ、見た目も華やかで食欲をそそります。

2人前の材料

ヨーグルト（無糖）：200g
ミックスベリー（冷凍可）：100g
グラノーラ：50g
はちみつ：大さじ2
アーモンド：10粒
ミントの葉（飾り用）：適量

作り方（調理時間：10分＋冷蔵庫で冷やす時間）

①ミックスベリーを耐熱容器に入れ、電子レンジで1分ほど加熱して解凍します。
②ヨーグルトを2つのグラスに均等に分け入れます。
③加熱したベリーとはちみつをヨーグルトの上にかけます。
④グラノーラと刻んだアーモンドを上にトッピングし、軽く混ぜます。
⑤ミントの葉を飾りに乗せ、冷蔵庫で10分ほど冷やして完成です。

摂れる栄養素

エネルギー: 約250 kcal
たんぱく質: 8g
脂質: 7g
炭水化物: 35g
糖質: 25g
食物繊維: 4g
カルシウム: 150mg
ビタミンE: 2.5mg
ビタミンB群: 多種類（特にB2、B6、葉酸）
鉄: 0.7mg
亜鉛: 1.2mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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