おすすめポイント

電子レンジで簡単に作れるデザートです。バナナの自然な甘みとアーモンドの食感が絶妙にマッチ。バナナやアーモンドを使って、美味しく栄養を摂取できます。

2人前の材料

バナナ: 1本
卵: 1個
アーモンドパウダー: 30g
全粒粉: 30g
ベーキングパウダー: 小さじ1/2
はちみつ: 小さじ2
無塩バター: 10g
アーモンドスライス: 適量

作り方（調理時間10分）

①バナナをフォークでよく潰し、マグカップに入れる。
②卵を加え、よく混ぜる。
③アーモンドパウダー、全粒粉、ベーキングパウダー、はちみつ、溶かした無塩バターを加え、均一になるまで混ぜる。
④アーモンドスライスをトッピングとして散らす。
⑤電子レンジ（600W）で約2分加熱し、膨らんで表面が固まったら出来上がり。

摂れる栄養素

エネルギー: 約220 kcal
たんぱく質: 7.2g
脂質: 10.5g
炭水化物: 26.3g
食物繊維: 3.2g
鉄: 1.2mg
亜鉛: 0.9mg
ビタミンB6: 0.4mg
ビタミンE: 2.5mg
カルシウム: 40mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #レンチン料理 #簡単美味しい #電子レンジレシピ #レンチン #レンチンレシピ #レンチン妊活食 #時短レシピ #時短妊活食レシピ #レンチン妊活スイーツ

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。