おすすめポイント

エビとアスパラガスを使った簡単で栄養バランスの良いレシピです。高タンパク質で、ビタミンB群やミネラルも含まれており、健康的な食生活をサポートします。

2人前の材料

エビ（むき身）: 200g
アスパラガス: 6本
ニンニク: 1片
オリーブオイル: 大さじ1
塩: 少々
こしょう: 少々
レモン: 1/2個

作り方（調理時間5分）

①アスパラガスは根元を切り落とし、4cmの長さに切る。
②ニンニクはみじん切りにする。
③耐熱容器にエビとアスパラガス、ニンニク、オリーブオイル、塩、こしょうを入れて混ぜる。
④ラップをかけて電子レンジで3分加熱する。
⑤レモンを絞ってかけ、再度1分加熱して完成。

摂れる栄養素

エネルギー: 180 kcal
たんぱく質: 24 g
脂質: 8 g
炭水化物: 4 g
鉄分: 3 mg
亜鉛: 2 mg
ビタミンB群: 120 µg
ビタミンC: 12 mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #夏バテ防止 #レンチン料理 #簡単美味しい #お手軽 #電子レンジレシピ #レンチン #レンチンレシピ #レンチン妊活食 #時短レシピ #時短妊活食レシピ

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。