おすすめポイント

このデザートは、妊活に必要なビタミンE、ビタミンB群、カルシウムが豊富に含まれています。アボカドとベリーの組み合わせが抗酸化作用を高め、ヨーグルトのプロバイオティクスが消化を助けます。見た目も美しく、甘さ控えめでヘルシーです。

2人前の材料

アボカド：1個
ミックスベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー）：100g
プレーンヨーグルト：200g
アーモンドスライス：大さじ2
ハチミツ：大さじ1

作り方（調理時間：10分）

① アボカドを半分に切り、種を取り除いてから果肉をスプーンでくり抜き、角切りにする。
② ミックスベリーは洗って水気を切る。
③ グラスにプレーンヨーグルトを底に敷き詰め、アボカドとミックスベリーを層にして重ねる。
④ 上からアーモンドスライスを散らし、ハチミツをかけて完成。

摂れる栄養素

エネルギー：295 kcal
たんぱく質：6 g
脂質：19 g
炭水化物：23 g
食物繊維：7 g
カルシウム：190 mg
鉄：1 mg
亜鉛：1.5 mg
ビタミンA：250 µg
ビタミンB群：0.4 mg（ビオチン、ビタミンB12含む）
ビタミンE：10 mg
葉酸：90 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷 #ヘルシー妊活スイーツ #妊活デザート

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。