おすすめポイント
ヨーグルトでたんぱく質とカルシウムを、アーモンドでビタミンEと亜鉛を豊富に摂取できるデザートです。フルーツからはビタミンAとビタミンCを補給。栄養バランスが取れていて、甘さも自然で妊活に最適です。
2人前の材料
プレーンヨーグルト：400g
アーモンド（スライス）：30g
ブルーベリー：50g
ストロベリー：50g
キウイ：1個
ハチミツ：大さじ2
作り方（調理時間：約10分）
① キウイとストロベリーをスライスします。
② グラスにプレーンヨーグルトを入れた後、スライスしたフルーツとブルーベリーを重ねます。その上に更にプレーヨーグルト、スライスしたフルーツとブルーベリーを重ねます。
③ スライスしたアーモンドをトッピングし、ハチミツをかけます。
④ 冷蔵庫で冷やして完成。
摂れる栄養素
エネルギー：230kcal
たんぱく質：12g
脂質：10g
糖質：22g
食物繊維：3g
ビタミンA：120μg
ビタミンE：5mg
カルシウム：300mg
亜鉛：2mg
＊栄養素の含有量は、食材、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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