おすすめポイント

龍眼（リュウガン）は、ビタミンC、鉄分、亜鉛などの栄養素が豊富で、栄養バランスの取れた食生活をサポートします。また、スムージーなので暑い夏にもさっぱりと楽しめます。

2人前の材料

龍眼：10粒
バナナ：1本
プレーンヨーグルト：200g
はちみつ：大さじ2
アーモンドミルク：200ml
氷：1カップ

作り方（調理時間10分）

①龍眼の皮と種を取り除きます。
②バナナは皮をむいて適当な大きさに切ります。
③全ての材料（龍眼、バナナ、ヨーグルト、はちみつ、アーモンドミルク、氷）をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌します。
④グラスに注ぎ、すぐにお召し上がりください。

摂れる栄養素

エネルギー：170 kcal
たんぱく質：5.5 g
脂質：3.6 g
炭水化物：30.1 g
糖質：24.3 g
食物繊維：2.1 g
鉄：1.5 mg
亜鉛：0.8 mg
ビタミンC：25 mg
葉酸：30 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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