おすすめポイント

夏にぴったりのデザートで、フレッシュなフルーツとヨーグルトを使ってさっぱりとした味わいを楽しめます。たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富で、栄養バランスの良い一品です。

2人前の材料

プレーンヨーグルト：200g
ブルーベリー：50g
ストロベリー：50g
キウイフルーツ：1個
グラノーラ：30g
はちみつ：大さじ1
ミントの葉：少々

作り方（調理時間：10分）

①キウイフルーツを皮をむいて一口大にカットする。
②ストロベリーを洗ってヘタを取り、半分に切る。
③グラスにヨーグルトを半分ずつ入れる。
④ヨーグルトの上にブルーベリー、ストロベリー、キウイフルーツを順番にのせる。
⑤グラノーラをフルーツの上にふりかける。
⑥仕上げにはちみつをかけ、ミントの葉を飾る。

摂れる栄養素

エネルギー：150 kcal
たんぱく質：6.5 g
脂質：3.8 g
炭水化物：25.2 g
糖質：20.1 g
食物繊維：2.8 g
鉄：0.9 mg
亜鉛：0.6 mg
カルシウム：155 mg
ビタミンC：34 mg
ビタミンE：2.1 mg
葉酸：36 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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