おすすめポイント
夏のフルーツをたっぷり使った爽やかなデザート。ヨーグルトの酸味がフルーツの甘みを引き立て、栄養バランスも抜群です。ビタミンCや抗酸化ビタミンが豊富で、健康的な食生活をサポートします。
2人前の材料
スイカ：200g
ブルーベリー：50g
キウイフルーツ：1個
イチゴ：6個
バナナ：1本
ヨーグルト（無糖）：100g
はちみつ：大さじ1
レモン汁：小さじ1
ミントの葉：少々
作り方（調理時間：15分）
①スイカを一口大に切る。
②キウイフルーツ、バナナ、イチゴも同様に一口大に切る。
③ボウルにフルーツをすべて入れて軽く混ぜる。
④別のボウルにヨーグルト、はちみつ、レモン汁を入れてよく混ぜる。
⑤フルーツにヨーグルトドレッシングをかけて、軽く和える。
⑥器に盛り付けて、ミントの葉を飾る。
摂れる栄養素
エネルギー：180 kcal
たんぱく質：5 g
脂質：2 g
炭水化物：38 g
糖質：35 g
食物繊維：4 g
カリウム：500 mg
ビタミンC：80 mg
ビタミンE：2 mg
葉酸：50 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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