おすすめポイント
このレシピは、たんぱく質、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、カルシウムなどの栄養素をバランスよく摂取できるデザートです。ヨーグルトと果物を使ったシンプルでヘルシーなパフェは、甘くて美味しいデザートタイムを楽しめます。
2人前の材料
プレーンヨーグルト：200g
グラノーラ：50g
キウイ：1個
いちご：4個
バナナ：1本
ブルーベリー：50g
はちみつ：大さじ2
アーモンドスライス：適量
ミントの葉：適量（飾り用）
作り方（調理時間：15分）
①キウイ、いちご、バナナを一口大にカットします。
②グラスにグラノーラを均等に分けて入れます。
③グラノーラの上にプレーンヨーグルトをのせます。
④カットしたキウイ、いちご、バナナ、ブルーベリーをヨーグルトの上に彩りよく並べます。
⑤フルーツの上に再度ヨーグルトをのせ、最後にはちみつをかけます。
⑥アーモンドスライスをトッピングし、ミントの葉を飾って完成です。
摂れる栄養素
エネルギー: 320 kcal
たんぱく質: 10 g
脂質: 8 g
炭水化物: 52 g
糖質: 38 g
食物繊維: 5 g
カルシウム: 200 mg
鉄: 1.2 mg
亜鉛: 0.9 mg
ビタミンA: 70 µg
ビタミンC: 45 mg
ビタミンE: 2 mg
葉酸: 50 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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