おすすめポイント
このレシピは、ヨーグルトに含まれる豊富なプロバイオティクスとカルシウム、ベリーに含まれるビタミンCと抗酸化物質、グラノーラに含まれる鉄分と食物繊維を一度に摂取できる、栄養バランスの良いヘルシーなデザートです。
2人前の材料
プレーンヨーグルト：400g
ミックスベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー）：200g
グラノーラ：100g
ハチミツ：大さじ2
チアシード：小さじ2
ミントの葉（飾り用）：適量
作り方（調理時間：15分）
①ベリーを洗って水気を切る。ストロベリーは食べやすい大きさにカットする。
②グラスにヨーグルトを100gずつ入れ、その上にグラノーラを50gずつのせる。次にミックスベリーを100gずつのせ、ハチミツを大さじ1ずつかける。
③チアシードを小さじ1ずつ各グラスにふりかける。ミントの葉を飾りとして添えて完成。
摂れる栄養素
エネルギー：300 kcal
たんぱく質：10 g
脂質：6 g
炭水化物：50 g
糖質：30 g
食物繊維：8 g
鉄：2 mg
カルシウム：250 mg
ビタミンC：20 mg
ビタミンE：1 mg
葉酸：50 µg
オメガ3脂肪酸：0.5 g
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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