おすすめポイント
このヨーグルトパルフェは、ビタミンと抗酸化物質が豊富なベリーとナッツを使った、栄養満点のデザートです。ビタミンCとEを多く含むブルーベリーといちごを使用し、アーモンドとヘーゼルナッツでさらにビタミンEと健康的な脂質を加えます。腸内環境を整えるプロバイオティクスが豊富なギリシャヨーグルトをベースに使用しています。
2人前の材料
ギリシャヨーグルト：200g
フレッシュブルーベリー：50g
フレッシュいちご：50g、スライス
アーモンド：10g、スライス
ヘーゼルナッツ：10g、粗く砕く
ハチミツ：大さじ1
ダークチョコレート（70%以上）：20g、削る
作り方（調理時間：10分）
① ブルーベリーといちごは洗って水気を切ります。
② アーモンドとヘーゼルナッツは乾煎りして香ばしくします。
③ グラスにギリシャヨーグルトを入れ、その上にハチミツをかけます。
④ ベリーを均等に散らし、アーモンドとヘーゼルナッツとチョコレートをトッピングします。
⑤ 冷蔵庫で少し冷やしてから、フレッシュなうちにお召し上がりください。
摂れる栄養素
エネルギー: 250 kcal
たんぱく質: 13g
脂質: 15g
炭水化物: 18g
ビタミンC: 20mg
ビタミンE: 12mg
カルシウム: 150mg
食物繊維: 4g
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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