おすすめポイント
このスムージーは、ビタミンC、ビタミンA、カルシウム、たんぱく質が豊富で、夏にぴったりのリフレッシュ飲料です。スイカの甘さとヨーグルトの酸味が絶妙にマッチし、栄養バランスに優れた一品です。
2人前の材料
スイカ：300g
プレーンヨーグルト：200g
バナナ：1本
はちみつ：大さじ1
レモン汁：小さじ1
氷：適量
作り方
①スイカの皮をむき、種を取って一口大にカットする。
②バナナを輪切りにする。
③ミキサーにスイカ、バナナ、プレーンヨーグルト、はちみつ、レモン汁、氷を入れる。
④滑らかになるまでミキサーで混ぜる。
⑤グラスに注いで、すぐにお召し上がりください。
摂れる栄養素
エネルギー：150 kcal
たんぱく質：6 g
脂質：1 g
炭水化物：33 g
糖質：27 g
食物繊維：2 g
カルシウム：100 mg
ビタミンC：25 mg
ビタミンA：600 µg
葉酸：50 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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