おすすめポイント
豚ロースを使ったこの炒め物は、たんぱく質とビタミンB群を豊富に含み、亜鉛や鉄もバランスよく摂取できます。
キャベツ、ピーマン、にんじんなどの野菜が彩りよく、ビタミンAとビタミンEをたっぷりと摂ることができます。一品で多くの栄養素をカバーできるため、妊活中の方におすすめです。
2人前の材料
豚ロース（薄切り）：200g
キャベツ：2枚
ピーマン：1個
にんじん：1/2本
味噌：大さじ2
しょうゆ：大さじ1
ごま油：大さじ1
にんにく（みじん切り）：1片
生姜（みじん切り）：1片
作り方（調理時間約20分）
①キャベツ、ピーマン、にんじんを細切りにする。
②フライパンにごま油を熱し、にんにくと生姜のみじん切りを炒め香りを出す。
③豚ロースを加えて炒め、色が変わったらキャベツ、ピーマン、にんじんを加えてさらに炒める。
④野菜がしんなりとしたら、味噌としょうゆで味付けをし、よく混ぜ合わせる。
摂れる栄養素（推定）
エネルギー：400 kcal
たんぱく質：35 g
脂質：20 g
炭水化物：15 g
鉄：2.5 mg
亜鉛：3 mg
ビタミンA：500 µg
ビタミンB群：0.6 mg（B1、B2、B6、B12含む）
ビタミンE：2 mg
カルシウム：50 mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ#豚ロース #キャベツ #ピーマン #にんじん #味噌 #ごま油 #にんにく #しょうが #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ
「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️
ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。
