おすすめポイント

たんぱく質、オメガ3脂肪酸、ビタミンE、亜鉛、葉酸が豊富なエビとアボカドを使った冷製サラダです。食べやすく、さっぱりした一品で、栄養バランスが良く、健康的な食生活をサポートします。

2人前の材料

エビ（ゆでたもの）：100g
アボカド：1個
ミニトマト：6個
レタス：2枚
赤ピーマン：1/2個
オリーブオイル：大さじ1
レモン汁：大さじ1
塩：少々
こしょう：少々
パセリ（みじん切り）：適量

作り方（調理時間15分）

①エビはゆでて殻をむき、冷やしておく。
②アボカドは半分に切り、種を取り除き、皮をむいて一口大に切る。
③ミニトマトは半分に切る。
④レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。
⑤赤ピーマンは細切りにする。
⑥ボウルにエビ、アボカド、ミニトマト、レタス、赤ピーマンを入れ、オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうを加えて混ぜ合わせる。
⑦器に盛り付け、パセリを散らす。

摂れる栄養素:

エネルギー: 200 kcal
たんぱく質: 12 g
脂質: 15 g
炭水化物: 10 g
葉酸: 120 µg
亜鉛: 1.2 mg
ビタミンE: 4 mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

#妊活 #妊活食 #子授かり #子授かり食 #妊活レシピ #三軒茶屋artレディースクリニック #子授かりネットワーク #妊娠 #妊娠食 #妊活食レシピ #美味しい妊活食 #妊活初心者 #妊活スタート #妊活ごはん #妊活楽しもう部 #ゆるゆる妊活メシ #三茶 #三軒茶屋 #世田谷 #渋谷

「妊活食レシピ」インスタグラムで配信しています‼️

ぜひフォローして、妊活食にお役立てください。