おすすめポイント

アボカドはビタミンEを豊富に含み、卵はたんぱく質や鉄分を補えます。簡単で栄養バランスをサポートする食材を使った時短レシピです。

2人前の材料:

アボカド：1個
ゆで卵：2個
ツナ缶（水煮）：1缶（約70g）

作り方（調理時間：10分）:

①アボカドを半分に切って種を取り除き、皮をむいて一口大に切ります。
②ゆで卵を粗く刻みます。
③ボウルにアボカド、ゆで卵、ツナを入れ、軽く塩こしょうを振って混ぜ合わせたら完成です。

摂れる栄養素:

エネルギー: 約320 kcal
たんぱく質: 約18 g
脂質: 約27 g
炭水化物: 約8 g
鉄: 約2 mg
ビタミンE: 約3 mg
カルシウム: 約50 mg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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