おすすめポイント

アーモンドとバナナを使った手軽に作れるデザートです。アーモンドにはビタミンEが含まれ、バナナの自然な甘みで満足感が得られます。

2人前の材料

バナナ: 1本（約100g）
アーモンド: 20g
ダークチョコレート: 50g
牛乳: 100ml
ココアパウダー: 小さじ2
はちみつ: 小さじ1（お好みで調整）
塩: ひとつまみ

作り方 (調理時間: 約15分)

①バナナをフォークでよくつぶし、アーモンドを粗く砕いておきます。
②耐熱ボウルにダークチョコレートと牛乳を入れ、電子レンジ（600W）で約1分加熱し、よく混ぜて溶かします。
③つぶしたバナナ、アーモンド、ココアパウダー、はちみつ、塩をチョコレートソースに加えてよく混ぜます。
④混ぜた材料を容器に移し、再度電子レンジで1分加熱します。
⑤ムースが少し固まったら冷蔵庫で冷やし、冷たくしてからお召し上がりください。

摂れる栄養素

エネルギー: 210 kcal
たんぱく質: 5.2 g
脂質: 12.6 g
炭水化物: 24.8 g
糖質: 20.4 g
食物繊維: 4.4 g
鉄: 1.2 mg
亜鉛: 0.6 mg
ビタミンB6: 0.34 mg
ビタミンE: 6.5 mg
葉酸: 24 µg
＊栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。

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